在ThinkPHP中实现数据备份和恢复，可以使用ThinkPHP自带的Db类来完成。具体步骤如下：
（1）使用Db类的backup方法，指定数据库名和备份目录，即可将指定数据库备份到指定目录下。
\think\Db::backup('database_name', '/backup/directory/');其中，database_name为要备份的数据库名，/backup/directory/为备份文件要存放的目录。
（2）备份完毕后，可以在备份目录下看到一个以当前日期和时间为命名的备份文件。
（1）使用Db类的restore方法，指定备份文件名和数据库名，即可将备份文件中的数据恢复到指定数据库中。
\think\Db::restore('/backup/directory/20220101_120000.sql', 'database_name');其中，/backup/directory/20220101_120000.sql为备份文件的完整路径和文件名，database_name为要恢复数据的数据库名。
（2）恢复完成后，可以在指定的数据库中查看到备份文件中的数据。
需要注意的是，备份和恢复数据时，可能会出现一些权限上的问题，比如备份目录没有写入权限，或者恢复数据时没有创建新表的权限等。因此，在实际操作中需要根据具体情况进行调整和处理。