ThinkPHP是一款基于MVC模式的开源PHP框架，可以通过以下方式实现容灾和备份恢复：
数据库备份：使用ThinkPHP官方提供的Db类，可以快速轻松地对数据库进行备份和还原。通过设置backup()方法中的参数，可以实现多种备份方式，例如按月备份、压缩备份等。
文件备份：使用PHP中的ZipArchive库或Linux系统的tar命令，可以将文件夹打包成压缩文件，并且进行备份。在备份时，应该先检查文件权限以确保被备份的文件具有适当的读取权限。
定期备份：通过使用Crontab或其他自动化工具，可以设置定期备份任务来确保数据和文件得到及时备份。定期备份也可以帮助发现潜在问题并加以解决，从而确保数据的完整性和安全性。
分布式部署：使用分布式部署技术，可以将应用程序和数据库部署在不同的服务器上，从而避免单点故障并提高容错能力。一些关键词包括主从同步、负载均衡、高可用性、CAP理论等。
监控和告警：在备份时，应该设置监控和告警系统来及时发现异常情况。在监控系统中，一些关键词可包括性能监控、日志分析、警报机制等。
需要注意的是，在实现容灾和备份恢复时，应该保障数据的安全性和完整性，并且避免出现重复备份的情况。