使用HTML可以通过<input>元素实现文件上传功能，而文件下载功能则需要在<a>元素中设置download属性。具体实现方法如下：
通过设置``元素的`type`属性为`file`，即可实现文件上传功能。如下所示：
<form action="upload.php" method="post" enctype="multipart/form-data">
<label for="file">选择文件：</label>
<input type="file" name="file" id="file">
<input type="submit" value="上传">
</form>其中，`
通过设置``元素的`download`属性，即可实现文件下载功能。如下所示：
<a href="download.zip" download>下载文件</a>在上述代码中，`href`属性指定了要下载的文件的URL，而`download`属性则指定了下载时默认保存的文件名。如果不设置`download`属性，浏览器会默认使用URL中的文件名作为保存文件的名字。