使用JavaScript操作XMLHttpRequest对象可以通过AJAX技术来请求远程数据。AJAX是一种异步请求数据的技术，能够在不刷新页面的情况下向服务器请求数据并更新网页内容。
要使用XMLHttpRequest对象，需要使用以下步骤：
创建XMLHttpRequest对象：使用new关键字创建XMLHttpRequest对象，可以通过var xhr = new XMLHttpRequest()来创建。
设置请求参数：使用xhr.open()方法设置请求方式（GET或POST）、请求的URL、是否异步请求等参数。
发送请求：使用xhr.send()方法发送请求，如果是POST请求，需要传递参数。
监听响应状态：使用xhr.readyState属性和onreadystatechange事件监听请求状态，当readyState的值为4时，表示请求已完成。
处理响应结果：使用xhr.status属性获取响应状态码，如果状态码为200，则表示请求成功，可以使用xhr.responseText属性获取响应数据。
以下是示例代码：
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('GET', 'https://example.com/data', true);
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState === 4 && xhr.status === 200) {
console.log(xhr.responseText);
}
};
xhr.send();在这个示例中，我们创建了一个XMLHttpRequest对象，设置了GET请求方式和请求URL，然后监听请求状态和响应结果，最后发送请求。如果请求成功，就会在控制台输出响应数据。
需要注意的是，使用AJAX技术请求远程数据需要遵循同源策略，即请求的URL必须与当前网页的域名、协议和端口号完全一致，否则会被浏览器拒绝请求。
希望这个答案能够帮到您！