Git reflog 命令用于查看 Git 引用日志，包括 HEAD 引用和分支引用等。通过这个命令，你可以找回丢失的 Git 提交历史或者恢复已经删除的 Git 分支。
具体来说，使用 git reflog 命令可以列出包括 HEAD 引用和分支引用在内的所有引用的历史记录。每一行记录都包含了引用的 SHA-1 值、引用名、引用指向的提交信息以及操作命令等关键信息。其中，HEAD@{} 表示 HEAD 引用的历史记录。
如果要找回某个阶段的 Git 提交历史，你可以先通过 git reflog 命令查找到该历史记录对应的 SHA-1 值，然后使用 git checkout 命令切换到该提交。例如，如果要找回前一次提交的代码，你可以使用以下命令：
git reflog # 查看引用日志，找到前一次提交的 SHA-1 值
git checkout HEAD@{1} # 切换到前一次提交这样，你就可以恢复到前一次提交的代码状态了。
需要注意的是，在使用 git reflog 命令时，尽量不要修改 Git 的引用，否则可能会导致 Git 引用日志中的记录出错，从而无法找回丢失的提交历史。