要使用Git rm命令删除暂存区中的文件并从当前跟踪散列中忽略该文件，需要使用以下命令：
git rm --cached <file>其中，<file>为要删除的文件名。使用--cached选项将文件从暂存区中删除，但保留在本地文件系统中。
如果要删除整个目录，请使用以下命令：
git rm -r --cached <directory>使用-r选项将递归删除目录中的所有文件和子目录。
要将已删除文件添加到.gitignore文件中，需要手动编辑.gitignore文件并添加文件名或模式。这将确保Git忽略这些文件，即使它们已经被删除。
注意，如果要彻底删除文件并从本地文件系统中删除它，应使用以下命令：
git rm <file>这将从暂存区中删除文件并从本地文件系统中删除它。