在Ruby中，可以使用体育竞技和运动训练等方法来提高身体素质和健康水平。
其中，常见的体育竞技项目包括 足球、篮球、乒乓球、羽毛球、田径、游泳等等。这些项目可以通过训练和比赛来提高身体素质和技能水平。
而运动训练则包括多种方法，例如 有氧运动、力量训练、柔韧性训练等等。其中，有氧运动可以有效地提高心肺功能，包括跑步、骑车、游泳等等；力量训练则可以增强肌肉力量和耐力，包括举重、俯卧撑等等；柔韧性训练可以增加身体的柔韧性和灵活性，包括瑜伽、舞蹈等等。
此外，还可以使用 健身器材进行训练，例如跑步机、哑铃、动感单车等等。这些器材可以帮助人们更加便捷地进行运动训练，达到锻炼身体的效果。
总之，体育竞技和运动训练是提高身体素质和健康水平的重要途径，在Ruby中也可以通过多种方式来实现。